[pic=659_1270901731.jpg]Met de zomer in aantocht willen heel wat mensen weer wat kilo’s kwijt. En een platte buik is zeker mooi meegenomen, voor wie uitkijkt naar zijn strandvakantie. Enkele tips.[b]1. Verbeter je houding[/b]Vaak lijkt je buikje erger dan het is, doordat je geen goede houding hebt. Zorg ervoor dat je oren mooi boven je schouders staan, je schouders recht boven je heupen, je heupen boven je knieën, en je knieën boven je enkels. Houd je schouders mooi recht, en probeer je navel richting je ruggengraat te duwen. Verdeel je gewicht mooi over de bal en de hiel van je beide voeten.[b]2. Doe niet alleen buikspieroefeningen[/b]Buikspieroefeningen zijn goed, maar met alleen je buikspieren te trainen, kom je er niet. De spieren van je rug en van je zitvlak spelen ook een rol bij het wegwerken van je buikje. Pilates is een goede manier om al deze spieren tegelijkertijd te trainen.[b]3. Schrap vettigheid[/b]Een buikje krijg je niet alleen weg door meer te bewegen. Je moet ook op je eten letten. Schrap vettig eten, drink minder, eet vaker, maar kleinere porties. Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die hun ontbijt overslaan sneller verdikken op hun buik. Ga dus voor een royaal ontbijt, en eet minder doorheen de dag.[b]4. Oefen de hele dag door[/b]Je hoeft niet per se veel tijd te hebben om je buikspieren te oefenen. Bij allerlei alledaagse activiteiten kan je deze simpele truc toepassen: ga mooi rechtop staan, adem diep in, en adem vervolgens diep uit, terwijl je je navel naar je ruggengraat trekt. Doe dat terwijl je wacht aan de kassa in de supermarkt, terwijl je op een receptie staat, terwijl je wandelt, …[b]5. Wees realistisch[/b]Houd rekening met je lichaamsbouw als je je doel stelt. Misschien wil je wel een platte buik zoals Beyoncé, maar is dat voor jou niet haalbaar. Bedenk wat realistisch is, en streef daarnaar. En geef het wat tijd. Een platte buik krijg je niet op enkele dagen.Door: Liselotte AmpeBron: WebMD - 06-04-2010